Nestabilni prolećni meseci često se ispostave kao veoma nezgodni po naše zdravlje – česte promene temperature, smena kiše i još uvek ,,zubatog” sunca, vetar koji počne da duva baš kada se zadesimo napolju samo u sakou ili tankoj jaknici.
I onda, kada proleće konačno krene malo odlučnije, mi se zateknemo sa grlom koje grebe i kvari užitak koji smo toliko dugo čekali.
I ne, nećeš morati da trčiš do apoteke i trošiš novac.
U ovom članku ti otkrivamo tri domaća, zdrava i potpuno delotvorna recepta za sirup za kašalj i imunitet.
To su sirupi kakve su pravile naše bake i verujemo da se većina sastojaka već nalazi u tvojoj kuhinji.
Recept 1: Sirup od crnog luka i meda
Ovaj sirup je klasik iz bakine kuhinje – pomaže kod suvog kašlja, grlobolje i savršeno ,,boost-uje” imunitet.
Luk deluje antibakterijski, a med umiruje i jača organizam.
Sastojci:
- 2 veće glavice crnog luka
- 3 do 4 kašike domaćeg meda
- 100 ml vode
Priprema:
- Luk oljušti i sitno iseckaj.
- U manju šerpu dodaj luk i vodu. Pusti da provri, pa kuvaj 10 minuta na laganoj vatri.
- Procedi dok je još toplo, pa dodaj med. Dobro promešaj.
- Sipaj u čistu teglu i čuvaj u frižideru do 5 dana.
Kako koristiti:
- Deca: 1 kašičica 2 puta dnevno.
- Odrasli: 1 supena kašika 3 puta dnevno.
Ovaj sirup je najbolje uzimati ujutru, kako bi omekšao grlo i olakšao kašalj i uveče pred spavanje, da ga umiri i omogući ti da mirnije spavaš.
Ako se kašalj pojačava noću, obavezno popij sirup 30 minuta pre spavanja.
Recept 2: Sirup od žalfije, limuna i meda
Žalfija je poznata po svom antiseptičkom delovanju i koristi se za upale grla, dok limun donosi vitamin C, a med sve zaokružuje.
Sastojci:
- 1 puna kašika suvog lišća žalfije (ili dve sveže grane)
- 250 ml vode
- 1 limun (sok i korica)
- 3 kašike meda
Priprema:
- U šerpu stavi vodu, limunovu koricu i žalfiju. Pusti da provri, pa skloni s vatre i poklopi. Neka odstoji 15 minuta.
- Procedi, dodaj limunov sok i med dok je još toplo, ali pazi da ne bude baš vrelo, jer bi med mogao da izgubi svoja lekovita svojstva.
- Sipaj u staklenu flašicu i čuvaj u frižideru 4 do 5 dana.
Kako koristiti:
Uzimaj po jednu kašiku ujutru na prazan stomak – da podstakne imunitet i očisti grlo i popodne ili uveče, ako osetiš grebanje ili peckanje u grlu, ovaj sirup će to srediti.
Recept 3: Sirup od rena i meda za jačanje imuniteta
Ren je moćan prirodni antibiotik, podstiče cirkulaciju i pročišćava disajne puteve. U kombinaciji s medom, pravi je štit koji čuva tvoje zdravlje.
Sastojci:
- 2 kašike narendanog rena
- 3 kašike meda
- Sok od 1/2 limuna (po želji)
Priprema:
- Ren narendaj sitno i ostavi da stoji 10 minuta da pusti sokove.
- Pomešaj ga s medom i limunovim sokom, dobro promešaj.
- Ostavi u tegli u frižideru, a pre svakog korišćenja promešaj.
Kako koristiti:
- 1 kašičica dnevno za jačanje imuniteta
- Kod kašlja: 1 kašičica 2–3 puta dnevno
Najbolje bi bilo da ovaj sirup primenjuješ nakon obroka, jer ren može biti jak za prazan stomak, pa je bolje uzimati ga posle doručka ili ručka.
Ako ga koristiš preventivno za imunitet, dovoljno je konzumirati ga jednom dnevno, idealno tokom hladnijih meseci.
Važno je da znaš:
- Med se ne preporučuje deci mlađoj od 1 godine.
- Ako imaš hronične bolesti, neka tvoj lekar zna da koristiš ove sirupe.
- Ovi sirupi su dopuna, nisu zamena za terapiju koja ti je propisana.
Dodatni saveti za jačanje imuniteta
I dok su biljni sirupi odličan prirodni saveznik u održavanju optimalnog zdravlja i umirivanju kašlja, ne treba izgubiti iz vida da oni najbolje deluju kao deo šire svakodnevne brige o sebi.
Evo nekoliko jednostavnih navika, koje možeš odmah uvesti, a koje u kombinaciji sa sirupima postaju tvoj nezamenljivi ritual za očuvanje i jačanje imuniteta.
1. Dovoljno sna
Kada spavamo, telo obnavlja ćelije imunog sistema i smanjuje upale.
Postaraj se da obezbediš sebi 7 do 9 sati sna svakog dana, ali i da ustališ ritam odlaska u krevet.
Kratka rutina pred spavanje (npr. čaj od kamilice i topla kupka) može doprineti da brže utoneš u san.
2. Topli napici kroz dan
Uz sirupe, pij tokom dana biljne čajeve od žalfije, majčine dušice, nane, bokvice.
Dodaj limun i malo meda za dodatni efekat, ali pazi da čaj ne bude vreo.
Izbegavaj hladne napitke jer mogu iritirati grlo i usporiti oporavak.
3. Ishrana puna domaćih probiotika
Uvrsti u ishranu nešto od ovoga: kiseli kupus, turšiju, kefir – oni su prirodni izvori dobrih bakterija koje štite crevnu floru, a samim tim i imunitet.
Ubacivanje fermentisane hrane u bar jedan obrok svakoga dana posebno je korisno zimi.
4. Kretanje – i malo znači mnogo
Kratka šetnja od 30 minuta dnevno podstiče cirkulaciju i limfu, a time i imunitet.
Svež vazduh i malo sunca pomažu telu da stvara vitamin D.
5. Toplo-hladno tuširanje za cirkulaciju
Na kraju tuširanja, naizmenično pusti toplu pa mlaku vodu 2 do 3 puta.
Ova mala rutina jača krvne sudove i imuni odgovor.
6. Odmor od stresa
Hronični stres troši organizam. Koristi tehnike svesnog disanja, laganu šetnju bez telefona, tople napitke u tišini.
I da, u redu je samo ne raditi ništa bar 15 minuta tokom dana.
To je još jedan od načina da pomogneš svom telu da se smiri i odmori, a ono će te zauzvrat sačuvati od bolesti.
Iskoristi moć prirode – ali pametno i oprezno
Znanje naših baka koje čuva naše zdravlje jeste blago, koje treba čuvati i koristiti.
Ovi biljni sirupi mogu biti divna, prirodna podrška tvom telu, posebno kad osetiš prve znake prehlade ili tvom imunitetu zatreba blaga i konstantna podrška.
Osim što su blagotvorni za imunitet, oni su i emotivna poveznica sa detinjstvom, uteha i podsetnik koliko su naše bake bile mudre i znale da iskoriste moć prirode, ali nažalost, nisu svemoćni.
Ako kašalj traje duže, ako se javi visoka temperatura, slabost, bolovi u grudima i mišićima ili bilo kakvi ozbiljniji simptomi, onda tu prestaje moć sirupa i trenutak je za posetu lekaru.
Nikakav domaći recept ne može (niti sme) da zameni stručnu procenu, dijagnozu i pravu terapiju. Sirupi iz bakine kuhinje su dodatak, ne oslonac. Jesu dobri za prevenciju, ali nisu lek u kliničkom smislu.
Zato ih koristi s ljubavlju, ali i sa svešću, jer zdravlje se čuva mudrošću i odgovornošću prema sebi, a tradicija je tu samo začin.
Ukoliko ti se svideo neki od recepata, ili ako imaš svoj porodični trik koji vredi podeliti, piši nam u komentaru. Tvoje iskustvo može pomoći nekome drugom, baš kao što su nama pomagali saveti onih pre nas.
