Koliko kalorija dnevno smete da jedete ako želite da smršate zavisi od vaše trenutne težine, pola, godina, visine, kretanja, zdravlja i cilja. Ipak, za većinu odraslih ljudi dobar početak je deficit od oko 300 do 600 kalorija dnevno. To obično vodi ka postepenom mršavljenju, bez naglog rezanja hrane i stalnog osećaja gladi. Prestrogo smanjenje kalorija […]
Pročitaj Više
Sremuš je postao prava zvezda prolećne trpeze tokom proteklih godina. Mnogi ljudi su otkrili njegove zdravstvene prednosti tek nedavno. Ova samonikla biljka donosi specifičan ukus koji podseća na beli luk. Cena sremuša je drastično porasla na svetskom tržištu zbog velike potražnje. Dok je u regiji bila pristupačna, u Skandinaviji su ljudi plaćali preko 50 evra […]
Pročitaj Više
Krvarenje kod hemoroida nije simptom koji treba zanemariti, a ishrana u tom periodu ima važnu ulogu u kontroli tegoba. Izbor namirnica utiče na tvrdoću stolice, naprezanje pri pražnjenju i dodatnu iritaciju, zbog čega loš jelovnik može da pogorša stanje, dok pravilno složeni obroci mogu da donesu olakšanje. Zato smo pripremili nedeljni plan obroka za dane […]
Pročitaj Više
Kada leto donese sočne i mirisne kajsije, vreme je za pravljenje domaći pekmez koji će trajati cele zime. Ovaj recept bez konzervansa zahteva samo jednu stvar — zrele i slatke kajsije bez šećera. Za prirodni džem potrebno je oko 1,5 kilograma prezrelih kajsija. Ko želi blagu dodatnu slatkoću može ubaciti manju količinu fruktoze — oko […]
Pročitaj Više
„Detoks organizma za jedan dan“ se najčešće povezuje sa željom da se osećate lakše, da stomak prestane da se buni, da se energija malo vrati i da izađete iz kruga brze hrane, alkohola, preskakanja obroka i kasnih večera. Dobre vesti su da organizam već radi svoj posao 24/7 preko jetre, bubrega, pluća, kože i creva. […]
Pročitaj Više
Gajenje zelenog povrća u bašti predstavlja jedan od najzahvalnijih vidova povrtarstva, jer omogućava brzu i pouzdanu proizvodnju tokom većeg dela godine. Zelena salata, spanać, blitva i rukola pripadaju kulturama koje dobro uspevaju u umerenoj klimi, uz pravilnu negu, pravilno izabrano zemljište i redovno održavanje useva. U nastavku ćete pronaći detaljan i jasno strukturisan pravilnik koji […]
Pročitaj Više
U sezoni prehlada, kada temperature osciliraju, ljudi provode više vremena u zatvorenim prostorima, a virusi lakše cirkulišu, ishrana postaje prva linija odbrane organizma. Nije dovoljno samo „jesti zdravo“ – već je ključno birati namirnice koje imaju stvarni, dokazani uticaj na imuni odgovor. Voće i povrće koje je bogato vitaminom C, antioksidansima, mineralima i fitohemijskim jedinjenjima […]
Pročitaj Više
Kada neko tek ulazi u svet treninga, sve deluje pomalo zbunjujuće. Teretana ima svoje ritmove, svoj žargon, svoje male rituale. Međutim, jedan deo priče brzo postane potpuno jasan svima koji zagaze u prve serije i ponavljanja: napredak zavisi od ishrane više nego od bilo čega drugog. Telo jednostavno traži gorivo, oporavak i stabilno snabdevanje hranljivim […]
Pročitaj Više
Miris domaće turšije najavljuje zimu i praznična okupljanja oko stola. Poznati, kiselkasti ton koji vas susretne čim odvrnete, momentalno vraća u detinjstvo — na drveni sto u dvorištu, gde su bake, majke, komšinice, ređale tegle u svim bojama, pune paprike, karfiola, krastavaca i šargarepe. Turšija bez konzervansa upravo čuva taj autentični duh domaće trpeze, koji […]
Pročitaj Više
Ukoliko bismo jesen zamislili kao osobu koja donosi darove, u svojoj desnoj ruci sigurno bi držala teglu kiselih krastavčića. Ona njihova reska, a prijatna kiselost svakoj plati mezea daje posebnu čar, a jela i salate koje rado jedemo tokom jeseni i zime, kao što je ruska salata, teško da se mogu zamisliti bez njih. Iako […]
Pročitaj Više